(배포일 2017-02-16)

사람은 흔히 산소를 들이 마시고 이산화탄소를 배출하는 것으로 알고 있다.

하지만 우리가 마시는 산소 중 불안정한 상태에 있는 산소로 각종 질병과 노화의 원인이 되는 것이 있다.

바로 ‘활성 산소’ 혹은 ‘유해 산소’로 불리는 것인데 이는 혈관 및 세포를 손상시키는 산화력을 가진 산소다.

각종 스트레스, 흡연, 과음, 비만 등의 생활습관을 비롯해 자외선과 화학 물질 등 환경적 요인,

그리고 체내 세포대사 과정 이상으로 생기는 자연적 요인으로 발생한다.

활성 산소는 우리 몸 속에서 산화 작용을 일으켜 세포 구조를 손상하는데 손상 범위에 따라 세포가 기능을 잃거나 변질된다.

또한 단백질 기능을 저하시키고 핵산을 손상시키며 당의 산화분해 등을 일으켜 돌연변이나 암의 원인이 되기도 한다.

따라서 현대인의 질병 중 약 90%가 이 ‘활성산소’와 관련이 있다고 알려져 있다.

그렇다면 이 같은 활성 산소에 의한 각종 질병과 노화를 방지하기 위한 방법은 어떤 것이 있을까.

첫째는 활성 산소가 생성 되지 않도록 하는 생활습관을 기르는 것이며 둘째는 이미 체내에 생성된 활성 산소를 없애주는 방법이 있다.

활성 산소를 막는 항산화 생활 습관은 우리가 흔히 알고 있는 건강을 위한 생활 습관과 유사하다.

즉, 음식을 너무 빨리 먹거나 한꺼번에 몰아서 먹으면 활성 산소가 많이 생성되므로 여유를 갖고 소식하고,

가벼운 스트레칭이나 조깅을 자주 해 활성 산소의 농도를 조정한다.

하지만 활성 산소를 없애겠다고 한번에 무리하게 운동을 하면 오히려 과도한 산소 흡입과 대사 증가로 활성 산소 양을 늘릴 수 있으므로 주의한다.

자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 강한 히터 바람이나 샤워기 물줄기를 피하며 흡연과 음주도 체내 산화로 인한 노화를 촉진하므로 삼가야 한다.

이미 몸 속에 자리잡은 활성 산소는 어떻게 없애야 할까. 전문가들은 음식을 통한 조절이 가장 쉽고도 효과적이라고 입을 모은다.

그 중에서 가장 대표적인 것이 바로 매일 먹고 마시는 ‘물’이다. 산성과 대비되는 알칼리성 물을 자주 마시면 체내 활성 산소를 제거하는데 큰 도움을 받을 수 있다.

- 스포츠서울 / 약알칼리수 통곡물 채소, 활성산소에 의한 각종 질병 예방

- 이데일리 / 노화 유발하는 활성산소 제거법, 알칼리성 물 도움